Andar de bicicleta é uma atividade divertida e econômica, que oferece muitos benefícios para o corpo, a mente e a saúde. Comecei a pedalar como atividade física em janeiro de 2021 e, de lá pra cá, minha vida mudou completamente. Até me emociono quando começo a falar sobre isso, pois logo nos primeiros meses eliminei mais de 10 quilos e fiz mais de 100 novos amigos. Você não leu errado: foram mais de 100 novas amizades, e convivo com a grande maioria até hoje! Além disso, alguns viraram amigos mais que especiais, que certamente terei em minha vida para sempre. A bike me trouxe tanta coisa boa que decidi vir aqui te contar alguns dos benefícios de andar de bicicleta. Quem sabe você se empolga e começa a pedalar também, né?
Benefícios de andar de bicicleta
Daria para escrever um livro com a quantidade de benefícios que o ato de pedalar traz para nosso corpo e mente, mas vou tentar resumir os principais.
Melhora a saúde do coração
Andar de bicicleta é um exercício cardiovascular que aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea. Isso pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, pressão alta e derrames.
Fortalece os músculos
Andar de bicicleta ajuda a fortalecer os músculos das pernas, quadris e glúteos, bem como os músculos dos braços e do tronco. Isso pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação, além de aumentar a força e a resistência. Depois que comecei a pedalar, correr ficou muito mais fácil por conta da resistência que ganhei com a bike.
Ajuda a controlar o peso
Pedalar é uma atividade física que queima calorias e, com isso, ajuda a controlar o peso. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), uma pessoa que pesa cerca de 68 quilos pode queimar aproximadamente 400 calorias por hora andando de bicicleta.
Eu sou prova disso: perdi 13 kg em menos de 3 meses pedalando. Claro que não é milagre. Disciplina e alimentação também são fundamentais.
Alivia o estresse
Pedalar é uma atividade relaxante que pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão. O exercício físico libera endorfinas, que são hormônios responsáveis por promover a sensação de bem-estar.
Além disso, andar de bicicleta em um ambiente natural, como em um parque ou floresta, pode aumentar ainda mais os efeitos relaxantes. Se você mora no Rio de Janeiro, aproveite as florestas para pedalar.
Melhora a qualidade do sono
O exercício físico regular, como o pedal, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Isso ocorre porque ele ajuda a regular os níveis de hormônios do corpo, incluindo a melatonina, que é responsável por controlar o sono. Além disso, o exercício físico pode ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse, o que também pode contribuir para uma noite de sono mais reparadora.
Promove a socialização
Confesso que, pra mim, esse é um dos principais benefícios de andar de bicicleta. Pedalar é uma atividade divertida e social. Você pode andar de bike com amigos ou se juntar a um grupo de ciclistas para explorar novas áreas e destinos. Isso pode ajudar a promover a socialização e a conquistar novos amigos.
Quando comecei a pedalar, achei o Bike Club Zona Sul no Facebook. O grupo estava começando e já tinha uma galera super animada e unida. Atualmente, o grupo tem mais de 4500 membros no Instagram e tem gente pedalando todos os dias.
Melhora a saúde mental
Além de aliviar o estresse e promover a socialização, andar de bicicleta também pode ter efeitos positivos na saúde mental. O exercício físico regular ajuda a melhorar o humor, aumentar a autoestima e diminuir a ansiedade. Além disso, andar de bicicleta em ambientes naturais pode aumentar ainda mais os efeitos positivos na saúde mental, pois uma exposição à natureza pode ter um efeito calmante e relaxante, como já mencionei.
Reduz emissão de gases poluentes
Andar de bike é uma forma de transporte limpa e amigável ao meio ambiente. Ao optar por andar de bicicleta em vez de dirigir um carro, você colabora para reduzir a emissão de gases poluentes e o trânsito congestionado nas ruas. Isso ajuda a melhorar a qualidade do ar e reduz a quantidade de gases de efeito estufa emitidos na atmosfera.
Economiza dinheiro
Além de ser uma atividade divertida e saudável, andar de bicicleta também pode ser uma forma econômica de se locomover. Você não precisa gastar dinheiro com gasolina, estacionamento ou manutenção de um carro. Além disso, andar de bicicleta pode ajudar a economizar dinheiro em outras áreas, como saúde e seguro de carro.
Promove a mobilidade
Andar de bicicleta é uma forma eficiente de se locomover em áreas urbanas ou onde o trânsito é congestionado. Além disso, pode ser uma opção viável para pessoas que não possuem habilitação para dirigir.
Com todos esses benefícios, se você ainda não é um ciclista, considere dar uma chance a essa atividade divertida e saudável. Te Vejo Pedalando 🙂
